良好的饮食生活习惯，对身体健康也会产生很大的影响，如果你做到饭后“3不急”，长寿不是大问题！记住饭后的“3要4不要”，太重要了。下面我们来一起学习一下。

跑步一个人的健康长寿，离不开自身良好的生活习惯。要解锁“长寿”技能，正确的生活方式很重要！吃是人生中最重要的事情，所以养成良好的饮食习惯更为重要。

饭后谨记“三不着急”： 1、不着急抽烟

“饭后抽一根烟，赛过活神仙”，这是很多老烟民挂在嘴边的一句话。但事实是——“饭后抽烟，祸患无边”！饭后吸烟会增加人体全身组织的吸烟量，伤害自然更大，自然会损害寿命。

2、散步

“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步已成为许多人的健康标准。是的，饭后散步可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收。但需要注意的是，这里的饭后并不是指饭后立即出门，而是饭后20～30分钟后出门。这是因为饭后胃里充满了食物。这个时候马上做直立活动，会增加胃的振动，增加胃的负担。

3、不要着急吃冷的

这里的冷是指冷饮和水果。从中医的角度来看，无论是冷饮还是水果，都是冷食。吃了这些食物后，胃需要将它们加工成热量，才能被消化吸收。因此，饭后水果可能会损害“脾胃气”。

​