女兵体测中仰卧起坐手一定要抱头吗？

当然要抱头，初中体能检测时就要抱头了。仰卧起坐1分钟之内做28次者得1分，每增加2次加0.5分，最多加至5分。

仰卧起坐 双手抱头好呢还是不抱头好？ 俯卧撑怎么样做才算是标准？ 做什么运动比较容易锻炼出肌肉？

抱头的是标准的，俯卧撑直就行了！练肌肉借助点辅助器一类的！
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仰卧起坐抱头和不报头哪个轻松

如果你是想锻炼腹肌，不要抱头，双腿供起来，直接做仰卧起坐，不需要整个上身起来，做的时候会明显感觉腹部肌肉群受力，这样就能锻炼到腹肌了。注意，一次性不要做太多或者用蛮力利用惯性抬起上身，屁股不要用力，就平躺缓缓起身，这样才是真正的腹部用力。做太多会损伤腰部背部的肌腱，导致腰酸，做完记得要拉伸，适度而行，才能做到既能锻炼又能不伤身。我是走过弯路的，希望可以帮到你。

仰卧起坐到底该不该抱头

不抱头，抱头的话容易伤脊椎，把手交叉放到胸前做就可以，做的时候放下来不要到底，上去的时候不要全部上去，就是要保持你的腹肌整个过程都在用力。

仰卧起坐双手不抱头做有用吗？

仰卧起坐主要是靠腹部肌肉完成的。
不抱头做仰卧起坐也是有一定效果的。建议不要做得太快了，要将每个动作做到位，要每天坚持，会起到锻炼腹肌的效果的。