高人指点关于引体向上正手和反手有什么不同

正手用到肱桡肌 在前臂 用到大圆肌 背阔肌 在背部 反手的给了二头肌发力的机会 所以基本只用到背阔肌和二头肌 一般反手比较容易 因为日常生活二头肌能用到更多 其他肌群用到比较少 比较弱

正手引体向上跟反手引体向上有什么区别？

正手不借助身体摆的话会比较吃力一些，但也更加能够增加小臂大臂和背阔肌的力量。相比之下，反手就只能练到大臂的力量了，而且反手做向下的时候手臂放不直，肌肉纤维会短。一般专业的训练都是练正手的。

引体向上正手和反手有什么差别？

你好，我也经常玩单杠，以自己的个人经验对你的问题进行解释，希望对你有所帮助。

首先，正手主要发力部位是背部，且和手的握距有关，握距越宽背部手里越大，但是不要过宽，过宽上背部受力较大，肌肉形态不好看，像两只耳朵~呵呵

其次，反手主要发力部位同样是背部，但是二头肌受力也较大，可以分担部分重量，所以在正手疲劳之后，选择反手进行消耗体能是个很好的选择。

最后，希望你可以使用一些手套什么的防护措施，以免手上起茧子，以后不太好看~

对运动感兴趣的话可以加扣扣，我们可以一起讨论~

引体向上的正手与反手

正手主要锻炼背阔肌、肱二头肌、大小圆肌（三角体形）、三角肌
反手主要锻炼肱二头肌、三角肌、腹肌
效果都不太明显，但总的来说，正手引体向上最好。

正手引体向上和反手引体向上有什么区别？

分别练内侧外侧的肌肉